Медработники сказали, сколько нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

Медработники сказали, сколько нужно спать, чтобы сбросить лишний вес

ПОДЕЛИТЬСЯ

Кроме того, у не достаточно спящих людей нарушен обмен веществ, отмечают ученые. А знаете ли вы, сколько нужно спать, чтобы не набирать ненужных килограммов? Ученые отыскали связь не только лишь между длительностью сна, диетой и весом, однако и иными показателями, относящимися к метаболизму в целом.

Ученые университета Лидса установили, что дефект сон может приводить к нарушению метаболизма, информирует АБН ссылаясь на результаты исследования.

Ученые Англии поведали, сколько необходимо спать для сокращения риска ожирения. В наблюдениях английских ученых приняли участие 1 615 взрослых человек, которые докладывали о том, сколько времени они спят ночью, и какое количество пищи употребляют. К такому выводу после исследования образа жизни не менее 1,6 тысячи человек пришли ученые из Университета Лидса, сообщается на сайта вуза.

Профессионалы установили, что для недопущения появления лишнего веса человеку необходимо спать около 7-9 ч в сутки.

Исследование показало, что у людей с недосыпом талия шире на 3 сантиметра в сравнении с теми, кто спит по 9 часов. Взрослые в Британии, у которых есть бедные режимы сна, не менее вероятно, будут весить больше нормы и будут страдающими ожирением и иметь не менее плохое метаболическое здоровье, согласно новому исследованию. В исследовании также изучены показатели метаболического здоровья — артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, функции щитовидной железы, вес и окружность талии. Ученые изучили стиль жизни свыше 1,6 тысячи человек. Это объясняется тем, что из-за недосыпания у них пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности. Этот холестерин также называют хорошим, так как он помогает удалять из организма губительный жир.

ПОДЕЛИТЬСЯ