Почему вредно спать не менее 8 часов

К такому выводу пришли профессионалы Оксфордского университета.

В научном опыте участвовали 846 человек.

К примеру, буквально недавно было доказано, что сон длительностью не менее 9-ти часов вызывает ночные кошмары. Ученые из Великобритании провели массовое наблюдение, в процессе которого были исследованы источники появления страшных снов среди населения, чтобы минимизировать дискомфорт. Ученые разработали «шкалу тяжести кошмаров» и использовали шкалу депрессии, тревожности и стресса DASS, до этого все испытуемые ответили на вопросы анкеты, обнаруживающей наличие признаков ПТСР. Учитывались также тяжесть кошмаров, их частота за последние две недели, стресс, тревога, паранойя, галлюцинации, употребление алкоголя.

Целью исследования было определение обстоятельств ночных кошмаров. Они узнали у участников, как часто они переживают стрессы, степень их тревожности в разнообразных обстоятельствах, среднюю длительность сна и остальные данные. Это объясняется тем, что длительный сон предполагает большее количество циклов фазы скорого сна, а именно во время последних циклов данной фазы люди лучше всего запоминают сны. По мнению психиатров, кошмары появляются в результате нескольких событий.

Профессионалы изучили результаты исследований и пришли к заключению, что в первую очередь сегодня кошмары связаны с общим уровнем тревожности.