RSS канал
В данный момент рядом со зданием Минздрава Украины в Киеве проходит митинг, участники которого отчаянно требуют отставки врио руководителя ведомства Ульяны Супрун. На этот раз она поведала, как восстановить свои силы, «если вы большое количество и тяжело работаете».
По утверждению чиновницы, ее советы в соцсети помогут сохранять больше энергии на все полезные дела. Поэтому сон — это первое, на что нужно обратить внимание, ежели вы регулярно чувствуете себя уставшими.
Взрослому человеку в возрасте от 18 — 60 лет необходимо спать как минимум 7 часов в сутки, детям в возрасте 6 — 12 лет нужно спать 9 — 12 часов в сутки, 13 — 18 лет — 8 — 10 часов.
При всем этом она указала, что нужно стараться засыпать и просыпаться в одинаковое время.
Согласно исследованиям, даже умеренное увеличение количества физических упражнений может значительно поднять уровень энергии.
«Уровень нужной физической активности может варьироваться зависимо от вашего возраста, пола, веса и физической подготовки», — заявляет Супрун.Поэтому важно питаться сбалансированно и пить довольно воды.
«Употребляйте пищу чаще (раз в пару часов), однако меньшими порциями». Не употребляйте множество кофеина после обеда и непосредственно перед сном.
Супрун проинформировала, что сегодня Кабмин принял решения, нужные для старта обновленной модели снобжения деньгами первичной медицины с июля 2018-ого.
«Будьте сосредоточены к себе, ведите здоровый стиль жизни и по мере необходимости консультируйтесь с врачом», — подытожила еще одну порцию советов Супрун.