Ученые: не менее длительный сон на выходных компенсирует его дефект на протяжении недели

При всем этом идеальной длительностью сна было названо время 6-7 часов. Так вот, как оказалось, это не только лишь не вредно, а даже наоборот — полезно!

Больше важных новостей в Telegram-канале «Лента дня». К таким выводам пришли шведские учёные. Ученые анализировали эти данные на протяжении 13 лет, вместе с эти отмечая остальные показатели — индекс массы тела, физическую активность, вредные привычки и иные.

В процессе исследований также был подтвержден вымысел о том, что старики не достаточно спят и рано встают. Дело в том, что организм пенсионеров получает возможность спать ровно столько, сколько требуется.

Научное исследование стартовало на территории Швеции в давно минувшем 1997 г.

Иностранные ученые пару лет наблюдали за добровольцами, особое внимание уделяя их режиму дня и состоянию здоровья. Всего за время эксперимента умерли 3 234 человека, большинство из которых ушло из жизни от раковых (1 515 человек) и сердечно-сосудистых (1 017 человек) заболеваний, передает Уралинформбюро.

Так, анализы, проведённые учеными из Бостонского университета, свидетельствуют, что у людей, спящих свыше 9-ти часов, увеличивается вероятность развития деменции, болезни, выражающейся резким сокращением когнитивных возможностей.

У людей старше 65 лет связи между сном и длительностью жизни не заметили. Все остальные собранные данные учли при анализе в качестве побочных переменных.

По результатам многолетнего исследования ученые определили, что люди в возрасте младше 65 лет, которые в выходные дни спали наименее 5-ти часов, на 52% больше рисковали заблаговременно умереть, чем те, кто спал по семь часов.

В группе риска находятся те, кто пренебрегает здоровым сном в будние дни и любит поспать дольше в выходные — они не менее подвержены разным заболеваниям.

Наблюдения продолжались 13 лет. Они узнали, что длительный сон на выходных после бессонной недели увеличивает длительность жизни в полтора раза.

Напротив, категория людей, которые спят больше 7-ми часов каждую ночь, увеличивает риск собственной смерти на 25 процентов в сравнении с «идеальным» режимом.

Часто дефект ночного сна связан с необходимостью работать в ночную смену: в таком случае он восполняется за счет дневного сна.

Печатное издание подчеркивает, что для отменного человека нормой считается семь часов сна.