RSS канал
Исследование провели ученые из Университета Суррея в Великобритании. По итогам десятинедельного опыта в данной группе люди потеряли вдвое больше избыточного веса, чем участники контрольной группы, не менявшие ни рацион, ни время приема пищи. Девять из них на протяжении 10 недель завтракали на полтора часа позже, чем обычно, а ужинали на полтора часа раньше.
Участники предоставили образцы крови и полные журналы диеты до и во время 10-недельного опыта, а еще наполнили анкету обратной связи сразу после него. При этом все по крайней мере 16 человек должны были придерживаться обычного рациона и не соблюдать строгой диеты. Это помогло исследователям оценить, просто ли придерживаться такой диеты в повседневной жизни.
Когда эксперимент закончился, оказалось, что, в сравнении с 2-ой группой, у тех, кто завтракал поздно и ужинал рано, объем жировой ткани в организме уменьшился больше чем вдвое.
Доктор Джонатан Джонстон подчеркнул, что такой прием пищи не всегда можно совместить с социальной и семейной жизнью, но к этому нужно стремиться, так как преимущества похожей диеты очевидны. Воздействие на сжигание жира длительности периодов голодания на протяжении суток пока не совсем ясно.
В рамках исследования ученые также проверили, совместимы ли разгрузочные диеты с повседневной жизнью и долгосрочными обязательствами. Правда, многие участники опыта выражали недовольствие на то, что не могут придерживаться предложенного режима питания. Но 43% планируют продолжать, ежели время приема пищи будет не менее гибким.
Маленьких изменений в режиме завтрака и ужина может быть довольно, чтобы уменьшить процент жира в теле.
«Уменьшение жировых отложений понижает шансы развития ожирения и связанных с ним заболеваний и так значительно улучшает общее состояние организма», — поделился выводами доктор Джонатан Джонстон.«Поэтому нам необходимо удостовериться, что они гибкие и в состоянии проводиться в реальной жизни, так как вероятные преимущества таковых диет очевидны».