Ученые определили идеальное время для физических тренировок

Таковы данные опыта, проведенного в израильском университете Вейцмана.

«Известно, что практически каждый аспект нашей физиологии и процесса обмена веществ регулируется циркадными ритмами». Это справедливо не только лишь для людей, однако и для любого организма, чувствительного к свету.

Израильские ученые сообщили, что физические упражнения в вечернее время не менее эффективны, чем в утренние либо обеденные часы. Ученые расположили грызунов на беговые дорожки в разное время и измерили их работоспособность при различной интенсивности упражнений. Ученые подчеркнули, что вечерние тренировки проходят при пониженном потреблении кислорода, что делает упражнения результативнее.

РИА Новости, цитируя Medical Xpress, отмечает, что ученые зафиксировали у подопытных повышение уровня метаболита ZMP, связанного с выработкой энергии и сжиганием жира. Оказалось, что общая работоспособность у мышей значительно выше (в среднем на 50 процентов) именно в вечернее время из-за выделения метаболитов 5-аминоимидазол-4-карбоксамид-рибонуклеотида (AICAR), влияющих на выработку энергии и сжигание жиров. А это приводит увеличению физической активности и выносливости. Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR — соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга, — подчеркнули израильские ученые.

Вечерние упражнения приносят больше пользы, чем утренние либо обеденные.

Профессионалы провели эксперимент с участием лабораторных мышей и узнали, когда физические упражнения будут более производительными. До этого главный специалист по спортивной медицине столицы Зураб Орджоникидзе разъяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в необходимое время. Специалист назвал лучший период для тренировки: с 20:00 до 22:00.