RSS канал
С годами у женщины в организме начинают происходить процессы, которые провоцируют увеличение массы тела. «Кроме того на процесс влияют стрессы, климакс и последствия родов», — прибавила Елена Малышева.
О простом, однако очень действенном методе сбросить лишний вес Малышева поведала на выступлении в рамках проекта «Здоровая Москва». Об этом сообщается на сайте столичного департамента здравоохранения.
По утверждению Малышевой, у женщин с годами в организме начинают происходить процессы, провоцирующие увеличение массы тела. Основные этапы комплекты веса, по ее мнению, это роды и климакс.
Доктор успокоила участников проекта и сообщила, что от ненужных килограммов можно освободиться уже через две недели, ежели придерживаться следующих правил: «Питание — правильное, дробное, три-четыре раза в день с калорийностью приблизительно 1,2 тысячи килокалорий, и как можно больше двигательной активности», — заключила специалист.
«Есть очень известный в научном мире график неизбежной прибавки в весе, которая идёт у всех женщин без исключения».
В то же время специалист призывает женщин не унывать и стараться худеть при наличии избыточного веса. Это связано со сокращением расхода энергии, гормональным уровнем, стрессами и климаксом. «Гормонов голода», наоборот, становится больше.
Но Малышева заявляет, что ненужные килограммы не останутся на всю жизнь.
По ее словам, самое главное — это дисциплина.
«Главные принципы понижения веса — дробное питание 3-4 раза в день с общей калорийностью порядка 1 200 ккал. Важно также как можно больше двигаться», — проинформировала Малышева.