RSS канал
Мед. работники часто советуют пешие прогулки для поддержания здоровья.
Ходьбы недостаточно для сохранения здоровья, убеждены английские специалисты. Большинство так и не придерживаются советам чаще стоять и реже сидеть, а еще пренебрегают силовые упражнения.
Аэробные упражнения, в том числе ходьба пешком считаются крайне полезными для укрепления здоровья — часто можно услышать конкретные рекомендации о пеших прогулках протяженностью как минимум 10 000 шагов в день.
Английские специалисты убеждены, что просто ходить для сохранения здоровья недостаточно.
Однако, ежели первую рекомендацию люди взяли на вооружение, то все остальные были ими забыты. В их числе состязания с мячом и ракеткой, танцы, скандинавская ходьба с палками, силовые тренировки, в том числе с собственным весом.
Профессионалы социального здравоохранения Британии и работники благотворительного Центра по улучшению старения провели анализ, в процессе которого изучили существующие данные об эффективности физической активности.
Человеческие мышцы достигают своего пика в возрасте 30 лет. По их словам, в данном плане даже может быть необходимым ношение в руках тяжелых сумок с покупками. Она отметила, что в среднем, «мы все живем дольше, и данная композиция физических упражнений несомненно поможет нам превосходно чувствовать себя в нашей молодости и оставаться независимыми в старости». Ведь к 40 годам тонус мышц снижается, а в преклонном возрасте из-за недостаточных силовых нагрузок риск падения и переломов вырастает на 76%.