RSS канал
Из материала исследования понятно, что ученые провели анализ научных работ, размещенных с 1980 по 2016 год. Обзор этих работ продемонстрировал, что лучшие результаты достигаются при уровне активности 3-4 тыс. MET-минут в неделю.
Высокий уровень физической активности связан с уменьшением вероятности развития 5-ти распространенных хронических заболеваний: рака кишечника, молочной железы, диабета, болезней сердца и инсульта. Исследование показало: лучший уровень физической активности — от 3000 до 4000 MET-минут в неделю.
В текущих рекомендациях глобальной организации здравоохранения обозначено, что для традиционного функционирования организма и хорошего состояния здоровья людям необходимо тренироваться как минимум 600 МЕТ минут в неделю, пишет The Independent. При всем этом 3 тыс. МЕТ человек может получить в его повседневной деятельности, они эквивалентны: 10 мин подъема по лестнице, 15 мин выполнения упражнения «вакуум», 20 мин садоводства, 20 мин бега и 25 мин ходьбы либо езды на велосипеде. Увеличение же с 600 до 3600 МЕТ-минут в неделю сокращала этот риск еще на 19 процентов.
Свои выводы они опубликовали в журнале BMJ. В любом случае, ученые доказали, что рекомендуемый уровень физической активности сегодня безумно занижен и не способен значительно улучшить показатели здоровья.
Авторы научной работы указывают на потребность дополнительных исследований. Это эквивалентно приблизительно 150 минутам быстрой ходьбы либо 75 минутам бега в неделю.
Ученые считают, что уровень физических нагрузок должен быть равен трем-четырем тысячам MET-минут в неделю (Metabolic Equivalent of Task — метаболический эквивалент нагрузки). Что же касается верхней планки физических нагрузок, при которой снижается положительный эффект, активности, то ученые не смогли его выявить вплоть до этого времени.