RSS канал
Даже легкая активность даст возможность людям поэтапно попрощаться с избыточными килограммами, сообщили профессионалы из Университета Колорадо (США). В исследовании участвовали сто добровольцев, их поделили на три группы.
В первой оказались те, кто уже сбросил ненужные килограммы, а на текущий момент работает над поддержанием достигнутого результата. В составе 3-й группы были страдающие от ожирения люди.
Любому из них предлагалось на протяжении определенного времени носить трекеры активности, которые фиксировали их физическую активность на протяжении дня. «Объем их физических нагрузок составлял по меньшей мере 40 мин. в день, они делали как минимум 12 000 шагов за сутки», — конкретизировали ученые. Также они реже других находились в сидячем положении, стремились выполнять мелкую работу, делать наклоны и приседания.
При всем этом подопытные из 3-й группы уделяли физнагрузкам всего 10 мин. в день и делали порядка 7000 шагов. Секрет оказался прост — нужно больше двигаться. Также они уделяли внимание физическим нагрузкам — около 40 мин. ежедневно.
Основным выводом учёных стало то, что даже небольшая двигательная активность приводит к уменьшению массы человека. Тем не менее, профессионалы считают своё исследование порядочным поводом посоветовать людям, стремящимся сбросить лишний вес, проводить в стоячем положении хотя бы на час в день больше, чем они привыкли. Люди, которые хоть раз пытались сбросить избыточный вес и добивались результата, знают, что при помощи одних диет трудно сражаться с ожирением. Если же человек довольно энергичен, то ему не нужно даже следить за калорийностью питания, так как чрезмерные калории будут уходить сами по себе. К такому выводу пришли ученые Университета Колорадо. Они чаще всех двигаются, нагибаются и приседают.
Как отмечают ученые, вот такая легкая физическая активность несомненно поможет как поддерживать вес, так и поэтапно сбрасывать ненужные килограммы.