RSS канал
Профессионалы из Университета Колорадо (США) узнали, что сбросить лишний вес можно, сократив количество времени, которое обычно человек проводит в сидячем положении, информирует Live Science. К такому выводу ученые пришли после опыта с участием порядка ста добровольцев, уточняет «Российская газета».
В исследовании приняли участие 90 респондентов, из них 30 в свое время скинули в среднем по 14 кг каждый, и вес к ним не вернулся на протяжении последнего года; 33 — с нормальной массой тела и 27 — с лишней. Выяснилось, что похудевшие люди передвигались намного активнее остальных.
— Самое главное, что вместо одного часа в сидячем положении похудевшие выбирают час легкой активности, — подчеркивает автор работы Остендорф. Так, физическим нагрузкам они уделяли ежедневно около 40 минут. Однако эти рекомендации не включают в себя увеличение активности либо сокращение времени бездействия в позе «офисного работника», обозначил ученый. Первая уже удачно освободилась от избыточного веса и следила за тем, чтобы поддерживать результат.
При всем этом подопытные из 3-й группы уделяли физнагрузкам всего 10 мин. в день и делали порядка 7000 шагов.
При всем этом ученые подчеркнули следующую особенность: похудевшие добровольцы не занимались в спортзале, они просто стремились гораздо меньше сидеть и делать работу, находясь в движении: приседать, нагибаться, поворачиваться.