RSS канал
Новое исследование показало, что 2-этапный психологический прием может посодействовать в борьбе с тягой к этому продукту. Осознанность — главный ключ в борьбе с шоколадной зависимостью.
Исследование показало, что тренинг по когнитивному разделению привел к уменьшению навязчивости мыслей, яркости образов и тяги к шоколаду у участниц обоих экспериментов. К такому выводу пришла команда исследователей во главе с Софи Шумахер, сотрудницей Школы психологии Университета Флиндерса (School of Psychology at Flinders University). Результаты нового исследования размещены в журнале «Appetite», пишет echospb.ru.
Суть метода в том, что мысли об объекте, который человек желает, всегда дополняются визуальными образами. Это сводится к двухэтапному желанию, обьясняющему нашу тягу к еде. Это происходит в два этапа: на первом объект — в нашем случае шоколад — захватывает наше внимание. Потом следует этап «продуманных ментальных образов», когда мы фокусируемся и пробуем шоколад (когда яркие образы жажды становятся постоянными).
Ученые из Школы психологии Университета Флиндерса (Австралия) пытались выяснить, может ли осознанность посодействовать сражаться с обеими частями процесса. Для этого они протестировали две группы женщин: одну из них составляли большие поклонницы шоколада, желающие уменьшить количество его потребления, иную - женщины без особой тяги к нему. Первая техника заключается в немедленном дистанцировании от шоколада, когда только появилась самая первая мысль о нем.
Шоколад, несомненно, является любимым лакомством многих. Как только вы начинаете представлять запах и вкус шоколада, вы должны заменить его другим иллюстрациями.
Ученые провели эксперимент, пригласив для участия в нем 94 женщины, которые по-разному относились к шоколаду, и 97 женщин, мечтавших освободиться от тяги к шоколаду. Тренинг с употреблением техники управляемого воображения помог уменьшить количество связанных с шоколадом мыслей, навязчивость и яркость образов и стремление съесть шоколад только у женщин с повышенной тягой к этому продукту.
1-ый способ помогал всем женщинам, а 2-ой оказался более эффективным для тех, кто испытывал сильную тягу к шоколаду.
Ученые считают эти результаты полезными для тех, кто пытается сражаться с проблемной тягой.
«Намного проще решать проблему в тот момент, когда она в первый раз появляется в вашем сознании, особенно если вы не голодны, чем ожидать, пока эти пристрастия накопятся», — отметила ведущий исследователь Софи Шумахер.
Как утверждают австралийские ученые, побороть тягу к шоколаду можно при помощи переключения внимания. Ведь, как говорят ученые, легче освободиться от зависимости прежде, чем она такой станет.